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中年女性的养生之道

发布时间:2022-06-15 20:55:56 阅读: 来源:白板厂家
中年女性的养生之道

中年女性上要赡养老人,下要抚养孩子,但此时机体已进入生理衰退期,若能注意养生,有助于维护身心健康和体力。

自寻快乐,增强免疫研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

追求新知,防脑衰老追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

调节饮食,防骨质疏松人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

充足睡眠,适当美容睡眠充足可解除疲劳,增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。

坚持运动,有益健康运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血、氧供应而青春焕发,身体健康。

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