这些不良饮食习惯你有吗

这些不良饮食习惯你有吗

说到结石，大家应该并不陌生，毕竟像胃、肾、尿道、胆囊等都会长，而且它们还极其嚣张，一旦发作，即便是七尺男儿都可能痛得在地上打滚，更严重的还可能诱发癌症！

血肉之躯为何会长出石头？很大部分原因要归咎于日常的饮食习惯！快看看你中招了吗？

1、可能发展成癌的肾结石

小小一颗肾结石长期刺激肾盂黏膜，可导致肾盂黏膜充血、渗血、糜烂、破溃！

而肾结石主要是钙、尿酸、草酸等在肾脏中异常聚集所致，其中近90%的肾结石为含钙结石，主要成分是草酸钙、磷酸钙和尿酸钙，而这些物质则主要来自饮食。

1，食物中隐藏的肾结石元凶

①高草酸食物：草酸钙结石、磷酸钙结石

*蔬菜：生活中很多常见的蔬菜都富含草酸，它们大多味道比较涩，如尖叶菠菜、苋菜、空心菜、韭菜等。这些蔬菜烹饪前最好先用热水焯一分钟，能去除一半的草酸。

*豆制品：大豆制品的草酸盐和磷酸盐都高，过量食用容易诱发结石。每人每天推荐的大豆量是25g~35g，转换成豆制品的话，大约是1杯豆浆+2两豆腐。

常见豆制品的草酸含量排行：浓豆浆＞内酯豆腐＞卤水豆腐＞熏豆干。

②高嘌呤食物尿酸钙结石

含嘌呤的食物进入人体，新陈代谢后会产生尿酸，尿酸水平较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，形成结石。

高嘌呤食物排行榜

*浓肉汤和海产品（带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、蛤蜊等）；

*动物肝脏；

*猪肉、羊肉、肥瘦相间的牛肉。

另外，有研究表明，高蛋白、高糖、高脂和高盐饮食均可引起尿液中草酸浓度亦或是钙浓度的增高，因此都要适当少吃。

2，肾结石的蛛丝马迹

若有了肾结石，身体通常会有以下不适：

①肾绞痛，并可能伴随恶心、呕吐等症状；

②腰部肾区不舒服、胀痛、隐痛；

③血尿。

若出现上述症状最好马上去医院做个B超、CT等。

2、隐匿的胆结石

胆道系统出现的石头，会造成胆汁淤积，可能引起急性胆管炎；也可能造成腹腔感染，诱发菌血症、败血症、甚至休克；还可能成为胆囊癌、胰腺炎的元凶。

胆结石的重要成分是胆固醇，因而有人单纯地认为长期吃素就能避免胆结石发生？

真相是：长期吃荤、吃素或不吃早餐，都可能带来胆结石。

1，长期素食，胆汁缺乏

长期吃素，胆囊缺少油脂的刺激，胆汁分泌就会随之减少；

另外，长期素食，会使人体对脂溶性维生素的吸收减少，它们无法随小便排出，就会堆积在脂肪层和肝脏，进而胆囊中的卵磷脂、胆固醇和胆汁酸比例失调，也就增加了长结石的几率。

2，长期高脂饮食，胆固醇过高

长期大量吃高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、动物皮等，容易导致胆盐溶解胆固醇的能力下降，造成胆固醇结晶析出，形成结石。

3，不吃早餐，或者饥一顿饱一顿

不吃早餐、饥一顿饱一顿都会扰乱胃肠的消化吸收功能、影响胆囊的收缩和胆汁排出，使胆汁长期淤积在胆囊中，就更易形成结石。

因此，规律、合理、健康的饮食，是预防胆结石的关键。

2，胆结石的预警信号

胆结石暗藏危机，但临床上，70%80%左右的患者在发现胆结石时并无症状，而在有症状的人群中又有30%会被误认为胃病。

究竟胆结石出现时，人体会表现出哪些不典型症状呢？

①右腹部剧烈绞痛，甚至疼痛会放射至右肩胛骨及背部；

②上腹部饱胀、隐隐钝痛、反酸烧心、消化不良、厌食；

③不明原因的发热、黄疸。

3、酸出来的胃结石

胃结石可能对大多数人来说比较陌生，但是饮食上的疏忽却很容易被它找上麻烦小的胃结石可能会随着粪便自行排出体外；稍大的结石，进入肠道后，可能会造成肠梗阻；超过十公分，且因长期停留变硬的，则会造成胃粘膜的损伤，可能会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

而胃中的结石不同于肾脏和胆囊中坚硬的钙化结石，是可硬、可软的固体物。其形成原因主要是吃下去的食物没有被消化掉，凝结成块了。

1，高鞣酸食物吃法讲究

常见的像柿子、生山楂、黑枣、芋头、茶叶等食物中含有较多的鞣酸亦或是果胶。

鞣质在胃酸的作用下易形成团块；而果胶在一定的酸性条件下会发生反应变成凝胶，粘连食物残渣。此时若再同时进食了海鲜、肉类等高蛋白质的食物，鞣酸就可能与蛋白质结合成不易溶于水的鞣酸蛋白，增加了胃结石的发生几率。

因此高鞣酸的果蔬要避免空腹食用，也不宜一次性进食过多，并要避免与高蛋白食物同食。

另外，想要预防结石，还要控制好胃酸的分泌随着年龄的增大，胃酸分泌减少，食物不易消化会增加长结石的几率；生活作息不规律、精神压力过大等则会导致胃酸分泌过多，刺激胃结石越长越大。

2，胃结石的不典型表现

较小的胃结石一般没有临床症状；较大的胃结石则会引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状；

部分患者可能出现食物不振、消化不良、反酸、烧心等类似慢性胃炎的症状；还有部分患者可以在上腹部摸到活动的、质地软硬不一的包块。

建议出现胃部不适的，不要随意自行服用胃药，应该及早就医，有需要时做个胃镜检查，明确胃部的健康状况。

4、带来臭味的扁桃体结石

若是你做到了勤刷牙、常漱口，嘴巴里依旧有股恶臭，吃东西感觉有点异物感，那就要怀疑是不是长了扁桃体结石。

1，扁桃体结石形成的原因

人体口咽部的扁桃体表面并不是光滑的，而是有许多窝状结构的小坑，俗称扁桃体窝。

而日常进食，又不注意口腔卫生，一些食物残渣会存留在这些小坑内；同时，口腔上壁也会有死皮脱落；扁桃体表面的腺体也会产生一些含无机盐的分泌物，当这些物质积聚在扁桃体窝内，长久没有清除，就形成了小石头。

另外，若是喜欢吃辛辣油腻的食物；喜食烫食，都会对口腔壁造成一定的损伤，增加形成结石的几率。

2，扁桃体结石的处理方法

相较于其它结石，扁桃体结石并没有那么可怕，但会带来尴尬，影响生活。

当发现扁桃体结石时，可以先自行尝试将它弄出来：

①先尝试反复漱口，看看能不能清理出来；

②准备一个手电筒照进喉咙，看到扁桃体结石后，用蘸过水的棉签轻轻按压这些白色物质周围，试着将它们轻从嘴里拉出。

若拔不出的话就最好去医院请专业的医生帮忙。

注意：扁桃体结石容易反复发作，因此清除后更要注意口腔卫生、清淡饮食，以避免再次发生。

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