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准妈妈孕期多吃6种蔬菜营养防疾病-【新闻】

发布时间:2021-04-09 12:29:30 阅读: 来源:白板厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕不能吃什么?蔬菜可以补充多种维生素及其他营养物质,可以预防或缓解孕妈妈便秘及胃口差的孕期反应,此外有研究发现孕期多吃蔬菜有助于避免外界化学物质对胎儿造成的影响,由此可见孕期多吃蔬菜好处是很多的。但是生活中蔬菜的种类有很多,很多孕妈妈不知道哪种蔬菜可以吃,哪种蔬菜不可以吃,也不知道应该多吃哪些蔬菜比较好。那么孕期可以多吃哪些蔬菜?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

孕期可以多吃哪些蔬菜?

一、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

二、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充:维生素

三、甜玉米

甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

四、洋葱

洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物,含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,可提高人体的免疫力,对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

主要补充:蛋白质、钙、磷、铁等

五、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

六、茭白

茭白又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

孕期可以多吃哪些蔬菜?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。孕期可以吃的蔬菜的种类是比较多的,但是孕妈妈并非每一种蔬菜都要吃,孕妈妈们可以选择那些营养价值比较高的蔬菜,也可以根据自己的喜好进行选择。

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