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预防卵巢早衰日常多吃蔬菜多睡觉

发布时间:2022-05-11 15:15:26 阅读: 来源:白板厂家
预防卵巢早衰日常多吃蔬菜多睡觉

2017/3/3011:05:23 来源:网络

一般正常的女性是在48岁左右出现卵巢功能衰退的,而”卵巢早衰”是女性在40岁以前发生,医学上又称之为过早”绝经”。卵巢早衰症状除了没有月经来潮以外,还常常伴有潮热,面红,心烦易怒,”失眠”,阴道干涩和性欲下降等本该“更年期”时才出现的症状。

卵巢早衰预防“串串烧”

根据卵巢早衰的病因,可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食,起居,避孕,情绪调节等几方面。

1、坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。

2、保证睡眠。良好的睡眠是恢复身体”疲劳”,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。

3、减少人工”流产”。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及”疼痛”,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

4、关注月经。要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的发生,发展的过程。

5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。

6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、”维生”素和各种微量元素的食物的摄入。

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