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夏季四件事伤肾懂养生的人从不做

发布时间:2022-06-22 19:46:06 阅读: 来源:白板厂家
夏季四件事伤肾懂养生的人从不做

夏季四件事伤肾懂养生的人从不做大家都知道补肾的重要性,但是不少人认为冬天才需要补肾,其实夏天也是肾病高发期。进入夏季后,一些常见生活习惯竟是伤肾杀手,千万警惕。四件伤肾事作息不规律。夏天天气热,昼长夜短,很多人作息习惯会变得不规律,熬夜、失眠是常有的事,睡眠不足易导致免疫力下降,患肾病几率增加。饮食不当。夏季不少人爱喝啤酒、吃烤串,这些都是高嘌呤食物,会加重肾脏负担。喝水少。夏季出汗量增多,相应排尿减少,可能导致泌尿系统感染,进而引发肾炎。夏季一定要多喝水,多排尿。贪凉。贪凉是中老年人群夏季患肾病主要诱因。建议先把空调打开,等室内温度降下来后关闭空调,此时人再进入房间内休息,千万不可对着空调直吹。肾虚经络养生法咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行,长期坚持,可起到延年益寿的作用。鼓腮咽唾法。紧闭口唇,用力向外吹气,两腮便会鼓起,舌头在两腮部来回舐动,唾液便会很快分泌,等口中唾液多了便慢慢咽下,每日2至3次。叩齿咽唾法。闭住口唇,上下牙齿轻轻叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,一般是围绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,依次轻轻搅动30次,用力要柔和自然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多时再鼓腮含漱10余次,最后分3口徐徐咽下。补肾健脑食补方对一般症状轻微的肾虚患者来说,可采用食物平补方法进补。中医讲,黑入肾,在平衡膳食基础上适当多吃黑色食物可起到补肾功效,如黑豆、黑米、黑芝麻等。推荐一款自己在家也能做的补肾健脑芝麻糊。材料:枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。做法:桂圆和枸杞用温水浸泡,然后晒干或用烤箱烘干;山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香;所有食材打成粉,放入冰箱冷藏保存即可。早晚各一勺,加开水冲泡搅拌均匀即可食用,脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。

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