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快速瘦背瘦手臂的八种按摩法《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:03:52 阅读: 来源:白板厂家

养生之道网导读:胖MM最烦恼的就是虎背熊腰啦,因此她们孜孜不倦的进行寻找瘦背瘦手臂的方法,所以,小编在这里想跟大家分享一下快速瘦背瘦手臂的八……

胖MM最烦恼的就是虎背熊腰啦,因此她们孜孜不倦的进行寻找瘦背瘦手臂的方法,所以,小编在这里想跟大家分享一下快速瘦背瘦手臂的八种按摩法,

NO.1、按摩腋下

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手指轻轻揉捏腋下及上臂内侧,持续20秒,换另一边按摩。

NO.2、按摩淋巴

抬起左手,弯曲手肘,用右手按在左手上臂的肌肉上,边呼气边按压,持续按压30秒,产生轻微酸胀感为宜。然后换另一边按摩。按压力度要控制好,不要太大力。

NO.3、按摩手臂关节

弯曲手肘,右手抬起放在脑后,用左手按压右手肘关节,手掌稍微用力,沿着手肘往下按摩至腋下。持续按压20秒,产生轻微酸胀感为宜,然后换另一边按摩。

NO.4、按摩小指根部

均匀呼吸,将左手臂伸直,抬起至偏右边的位置,再将右手抬起来,五指并拢张开,手掌放在左手掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

学习八种按摩法 快速瘦背瘦手臂

NO.5、按摩三里穴

双手握拳,弯曲手肘,将右手手臂抬至前胸,上臂和下臂成直角,然后将左手抬起来,放在右手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,换另一边进行按摩。

NO.6、按摩手臂外侧

弯曲手肘,将右手手臂抬起至胸前,上臂和下臂成直角,右手手掌自然张开,然后将左手抬起来,按在左手的手臂上,以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉,动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

NO.7、按摩手臂外侧关节

左手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将右手手臂抬起至胸围以上的位置,上臂和下臂成直角,右手按在左手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,持续按摩20秒,然后换另一边进行。

NO.8、按摩后肩

将右手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在右边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行。

以上就是快速瘦背瘦手臂的八种按摩法的介绍啦,只要大家学会以上手臂及背部按摩手法,那么很快就可要实现瘦背瘦手臂,拥有迷人曲线哦

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