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【消息】4招快速瘦手臂瑜伽动作简单甩肉告别恼人拜拜肉

发布时间:2020-12-25 19:47:52 阅读: 来源:白板厂家

瘦手臂瑜伽动作一:

首先站立在地面上,双脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上半身前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,让双手向后侧面打开,提高到肩膀处,最大限度的向外侧打开,将其动作保持10秒钟,在恢复到原始状态,将动作重复15次。

瘦手臂瑜伽动作二:

身体站立在地面,抬头、挺胸、收腹,将双手向两侧举起,手肘部分弯曲,前臂和上臂成直线,慢慢的向头顶上后方推去,在做动作的时候保持关节微屈,将此组动作连续做3组,每次15次。

瘦手臂瑜伽动作三:

让身体仰卧在地面上,让一侧的小臂和大臂成直角,用大臂夹紧身体,以肘关节为中心,小臂尽量向外旋转,当手臂感到酸软和疼痛的时候就可以恢复到原始动作,然后再换另一侧的手臂进行练习,每次练习20次,坚持每个手臂练习4组。

瘦手臂瑜伽动作四:

以自然的姿势站立在地面上,双手向外打开,大臂最大限度的提高到肩膀低的地方,将手肘部分弯曲,两手的手指触摸肩膀,将姿势固定后,围绕着肩膀做环肩膀动作,先向前旋转20次,再向后旋转20次,简直做5组即可。

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