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【消息】小s第三胎又产女老公许雅钧分享小s坐月子营养食谱

发布时间:2021-01-03 01:28:04 阅读: 来源:白板厂家

小s第三胎剖腹产下许老三,取名Alice,重3.2千克,老公许雅钧与大S坚持陪她进产房。对于刚刚生完孩子的妈妈们补身体非常的重要,下面就来看坐月子的营养食谱!

小s第三胎又产女 老公许雅钧分享坐月子营养食谱

坐月子饮食的4个原则

1.食物要松软、可口,易消化、吸收。

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2.少量多餐,宜荤素搭配。

多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

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3.不宜食生、冷、硬的食物。

新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

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坐月子饮食九大要点

一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:

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1.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

2.营养汤

鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

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3.红糖

含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。

4.新鲜水果

新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

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5.米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

6.挂面

挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。

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7.蔬菜

蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。

8.月子里对于生冷食物应子禁忌。

除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。

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9.对于辛热类食物亦应少食。

如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。

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