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【消息】夏季一周减肥瘦身食谱让你七天内快速瘦身

发布时间:2021-01-03 01:43:56 阅读: 来源:白板厂家

夏季一周减肥瘦身食谱 让你七天内快速瘦身

一周减肥食谱:星期一

芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

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夏季一周减肥瘦身食谱 让你七天内快速瘦身

一周减肥食谱:星期二

番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

做法:1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

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夏季一周减肥瘦身食谱 让你七天内快速瘦身

一周减肥食谱:星期三

双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

做法:1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

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夏季一周减肥瘦身食谱 让你七天内快速瘦身

一周减肥食谱:星期四

玉米须菊花粥

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

做法:1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

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夏季一周减肥瘦身食谱 让你七天内快速瘦身

一周减肥食谱:星期五

燕麦片粥

材料:燕麦片200克。

做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

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