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对于永劫夫坐在办公室的人们来说，颈椎疼是十分罕见的，假如不克不及尽早缓解，痛苦悲伤还会逐渐加重，严重时还会影响正常的糊口和工作，所以很多人想了解，久坐颈椎痛苦悲伤怎么缓解?下面就一起来看看吧。

久坐颈椎疼痛怎么缓解：

1、自我推拿法

默坐，轻闭口目，头部稍向前倾。第一步：用右手掌五指合拢至后颈，大鱼际紧贴大椎穴位置，用力顺时针方向旋转按摩25次，后换用左手逆时针标的目的按摩25次，瓜代按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。第三步：推揉颈肌，用双手掌根至后颈同侧颈肌位置，从颈椎处推拿至后脑的地位，用两拇指和鱼际着力，一上一下，反复按摩30～50次。

2、伸颈运动

准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，满身放松。活动办法：1.缓慢抬头向上看天，尽可能把头颈伸长到最大限制，并将胸腹一同向上伸。2.将伸长的颈慢慢向前向下活动，好似公鸡啼叫时的姿势。3.再迟缓向后向上缩颈，老人手臂风湿痛怎么办。4.恢复到预备姿势，老人手臂风湿痛怎么办。每做一次(1～4)延续运动约需1分钟，结合每人分歧状况每天可做数遍，每遍可做数次。

3、药物医治

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以上内容对久坐颈椎疼痛怎样缓解做了介绍，相信大家已经有所了解了。大多数的颈椎痛苦悲伤患者会反复发作，所以家中常备缓解疼痛的药物十分重要，而且药物的使用要按医生所推荐的疗程运用才能发挥最大功效。