如何选择美味又健康的食物
如何选择美味又健康的食物低脂爆米花酥脆可口,是全谷物纤维的来源。另外,你还可以享受一份大的填饱肚子的食物!可以到超市寻找含有94%无脂黄油的爆米花或空气炸爆米花。薯片的脂肪含量很高,只吃几片就停下来是很难的,吃完一盎司(约31g)薯片就很多了。如果你喜欢薯片,那就吃烤的,但注意食用的份量。一碗可以满足你的纤维需求为了让你的一天有一个营养丰富的开始,选择富含纤维的全谷物麦片,比如麸皮片。加入水果和低脂牛奶是最营养的开始。格兰诺拉麦片可能是天然的,但通常脂肪含量很高。少吃一点格兰诺拉麦片,或者把它作为低脂酸奶的配料。剃去脂肪,而不是味道选择冰糕、果子露、轻冰淇淋或冷冻酸奶,只摄入脂肪和卡路里的一小部分。多亏了一项新的特殊搅拌技术,这些冷冻食品尝起来就像高级奶油冰淇淋。一杯frac12;甜点可以融入每个人的饮食。免高脂肪的披萨配料享受薄皮冷冻披萨玛格丽塔风格,或配烤鸡或蔬菜。通过不吃香肠、意大利辣香肠和额外的奶酪,你会减少这种最喜欢的食物中的脂肪、钠和卡路里。将你的份量限制在两片(12英寸的披萨),并添加一个补充沙拉来完成这顿饭。喝真正的果汁100%的果汁天然富含维生素、矿物质和抗病抗氧化剂。事实上,他们是仅次于吃整个水果的最佳选择。然而,果汁饮料通常都含有糖分和空卡路里(除了提供热量,并不具有任何营养的食物)。吃健康的鹰嘴豆泥鹰嘴豆泥与新鲜蔬菜(如小胡萝卜或烤皮塔饼)搭配,是一种令人满意的营养组合。鹰嘴豆泥由鹰嘴豆制成,是铁、维生素C、蛋白质和纤维的良好来源。所以尽情享受鹰嘴豆泥的美味吧,不要吃奶酪蘸酱,否则会影响你的饮食。冷冻食品也可以是健康的!寻找含有精益蛋白质、大量蔬菜、全谷物和低脂或简单酱汁的冷冻食品。避免油炸冷冻食品,或奶油砂锅菜。经过烘焙、烧烤、蒸或煎制的冷冻食品更健康,卡路里含量也更低。意大利面健康的最爱试试新的全麦面食混合物。如果你在意大利面上面撒上你最喜欢的番茄酱,孩子们也会喜欢的。瞧!你把童年的最爱变成了高纤维和营养丰富的菜肴。通心粉和奶酪可能是一种古老的备用食品,但它的纤维含量低,富含脂肪和卡路里。不含脂肪的冷冻虾及对虾虾比裹着面包屑的鱼条更美味、更健康。你可以买到已经煮熟并去壳的。把它们和鸡尾酒酱一起蘸着吃,烤着吃,或者和蔬菜一起炒着吃。在海外医疗时,营养的搭配对于患者的康复非常重要,盛诺一家建议给患者多准备一些营养又健康的食物,增加患者的免疫力。
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