身体消耗能量的顺序看这里

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身体消耗能量的顺序是这样的，先分解食物中的碳水化合物，然后是储存的糖原，在1224小时内，如果不进食的话，糖原会被消耗干净。

然后，是先分解脂肪还是肌肉？

答案是先分解脂肪。

这是人体新陈代谢的设计功能，优先燃烧脂肪，保护肌肉，只有在脂肪快被燃烧完了，才能分解肌肉。

这是因为脂肪存在的主要目的就是能量储备，而肌肉存在的主要目的是生存和运动，如果有些分解肌肉的话，对人体是很不利的，会导致人在缺少食物的情况下行动能力下降、身体状态也不好，那样的话就陷入恶性循环了，只能被饿死。

分解肌肉只有在较长时间饥饿的条件下才能出现，如果定期进餐的话，即便处于减肥的状态下，肌肉也不会受到影响。

人们在减肥的时候总感觉到肌肉流失，这不是因为控制饮食导致肌肉分解，而是因为在减肥期间饮食有问题所致。

减肥期间会吃得少，这样蛋白质可能就吃得不够，会导致肌肉新生能力不足。如果在这期间进行锻炼的话，锻炼中肌肉会受损，这些肌肉损伤得不到应有的修复，结果就是肌肉流失。因此在减肥期间要注意蛋白质的摄入。

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